Toute personne qui a déjà vécu une relation à long terme peut probablement attester de cette vérité d’or sur le sexe : Peu importe à quel point c’était génial au début d’une relation, les choses finissent généralement par ralentir. Souvent, cela se produit sous la forme d’une divergence de désir – un partenaire veut le faire, mais pas l’autre.
Tu as probablement lu de nombreuses rubriques de conseils sexuels qui te disent ce que tu dois faire ensuite : trouver un moyen de faire revenir l’étincelle, que ce soit en changeant ta routine, en acceptant des rapports sexuels que tu ne veux pas vraiment ou en trouvant un autre moyen de raviver ta vie sexuelle.
Mais pouvons-nous parler du fait que c’est tout à fait normal de ne pas vouloir faire l’amour pendant un certain temps ?
Tu as parfaitement raison de vouloir faire une pause dans le sexe, même si tu es mariée ou si tu sors avec quelqu’un que tu aimes profondément.
Pourquoi tu n’as pas envie de faire l’amour.
Voici quelques raisons pour lesquelles les gens peuvent ne pas avoir envie de faire l’amour avec leur partenaire :
- Stress
- Manque de sommeil
- Avoir des enfants ou un nouveau bébé
- Certaines conditions médicales
- Prendre certains médicaments (en particulier les antidépresseurs)
- Fluctuations hormonales
- Dépression ou anxiété
- Mauvaise image corporelle
- Frustration ou ressentiment à l’égard de ton partenaire
- Manque de communication
- Ennui ou insatisfaction par rapport au type de sexe que tu as
Et beaucoup, beaucoup d’autres raisons.
Est-il normal de ne pas vouloir faire l’amour dans une relation ?
Il est absolument normal de ne pas être d’humeur à faire l’amour pendant certaines périodes. Notre niveau de désirs sexuels spontanés – la fréquence et l’intensité avec lesquelles [nous] pensons au sexe et le désirons sans être ‘provoqués’ par quelque chose de sexuel – fluctue beaucoup au cours de notre vie. Ces fluctuations sont dues à toutes sortes de facteurs biologiques, psychologiques et relationnels.
Il est très courant que le sexe dans les relations à long terme passe par différentes phases, y compris certaines dans lesquelles un partenaire ne veut pas être intime ou a l’impression de ne pas aimer le sexe avec son partenaire. Une étude a révélé que quatre personnes sur cinq ont eu affaire à des pulsions sexuelles mal assorties dans leur relation au cours du dernier mois. Donc si tu es un couple qui traverse cette situation en ce moment, tu n’es en aucun cas seul. Cela ne signifie pas nécessairement que quelque chose ne va pas dans ta relation, et cela ne veut certainement pas dire que quelque chose ne va pas chez toi.
Il y a tellement de choses qui affectent nos pulsions sexuelles à différents moments de notre vie que pratiquement tous les couples à long terme se retrouveront dans des situations où l’un d’entre eux désire le sexe plus que l’autre à certains moments, et environ un tiers des couples lutteront contre cela pendant des périodes prolongées ou à un niveau qui est pénible pour l’un ou les deux partenaires. S’attendre à ce que deux personnes qui vivent ensemble depuis un certain temps aient toutes deux envie de faire l’amour au même moment et régulièrement n’est pas réaliste.
Une relation peut-elle survivre sans sexe ?
Absolument.
Bien sûr, cela dépend totalement du couple. Une vie sexuelle active est importante pour la satisfaction de la relation dans la mesure où elle est importante pour les personnes dans cette relation. Le fait que le fait de ne pas vouloir de sexe ait un impact négatif sur la relation d’une personne dépend entièrement de la façon dont son partenaire perçoit son manque d’intérêt et de la façon dont le couple gère cette divergence de désir sexuel.
Certaines personnes ne sont tout simplement pas très intéressées par le sexe, et certaines études ont révélé que les personnes qui ne sont pas sexuellement actives sont tout aussi heureuses que celles qui font l’amour tout le temps. Cela dit, un grand nombre de recherches montrent aussi un lien fort entre la satisfaction sexuelle et la satisfaction de la relation (bien que les définitions de la “satisfaction sexuelle” varient beaucoup d’un couple à l’autre). L’écart entre les désirs, en particulier, peut augmenter l’instabilité et les conflits dans une relation, selon les recherches.
Mais parfois, le climat particulier de ta relation est la raison pour laquelle tu n’as pas envie de sexe en ce moment. Il y a une relation à double sens entre la satisfaction de la relation et le désir sexuel. Si tu ne ressens pas de désir pour ton partenaire, cela peut être dû à d’autres dynamiques dans ta relation. Par exemple, tu as peut-être l’impression que ton partenaire ne remplit pas sa part du marché avec les enfants.
Quelle que soit ta raison, ta relation n’implosera pas si tu dois faire une pause dans le sexe pendant un certain temps. Si le sexe est important pour ton partenaire, cette pause ne doit pas être éternelle – mais tout comme tu dois faire preuve de compassion pour ses besoins, il doit faire preuve de compassion pour les tiens.
Demander une pause dans le sexe peut être difficile pour ton partenaire. Mais il y a quand même de nombreuses raisons pour lesquelles tu peux vouloir demander une pause, même si tu sais que cela peut être difficile. Et il y a des raisons pour lesquelles ton partenaire dirait ‘oui’ à une pause, même si cela peut être difficile.
Que faire quand tu ne veux pas de sexe avec ton partenaire :
1. Dis directement à ton partenaire ce que tu ressens à propos du sexe.
Si tu sais que tu ne ressens tout simplement pas la chaleur ces jours-ci (ou que tu as eu beaucoup de frôlements maladroits avec ton partenaire dans la chambre à coucher dernièrement), il est important de prendre le temps de faire une pause et de communiquer avec ton partenaire sur ce qui se passe dans ta tête et dans ton cœur. Cette divergence de désir n’est pas un problème entre toi et eux ; vous êtes tous les deux du même côté, de la même équipe, et vous affrontez ensemble ce défi commun.
Dis à ton partenaire que tu aimerais parler de quelque chose d’important. Puis travaille ensemble pour créer le temps et l’espace nécessaires pour que cette conversation ait lieu. Sur le moment, assurez-vous que vous vous sentez tous les deux calmes et ouverts. Rappelle à ton partenaire que tu l’aimes et que tu as ses meilleurs intérêts à l’esprit, à la fois individuellement et en tant que couple. Dis à ton partenaire pourquoi tu aimerais faire une pause et l’impact positif que tu penses que cela aura sur l’ensemble de votre relation.
2. Reste intime par d’autres moyens.
Quelle que soit la durée de ta pause sexe il faut s’assurer que tu trouves des moyens de compenser les conséquences de l’absence de cette intimité physique, qui est souvent le catalyseur d’une connexion plus profonde, du jeu, des expressions d’affection et de la joie partagée. Il existe de nombreuses façons d’être sensuel sans avoir de rapports sexuels, et avec le temps, cela peut t’aider à retrouver l’envie de faire l’amour.
Il est également important que le partenaire à la libido la plus élevée s’assure qu’il soutient le partenaire à la libido la plus faible tout au long de ce voyage. Ressentir cet amour et cette générosité peut en soi créer plus d’intimité dans la relation.
3. Traite tes sentiments dans un esprit de curiosité et non de culpabilité.
Prends le temps de réfléchir à ce que tu ressens par rapport au sexe et à ce qui pourrait t’empêcher de profiter des rapports sexuels avec ton partenaire. Une fois que tu auras mieux compris pourquoi tu n’es pas d’humeur à faire l’amour, toi et ton partenaire pourrez travailler à la création d’un environnement plus stimulant sexuellement pour vous deux, quoi que cela puisse signifier.
Il peut s’agir de passer plus de temps loin des enfants, d’explorer de nouveaux kinks ou intérêts sexuels, d’utiliser plus de jours de vacances pour des séjours orientés vers le sexe afin de ne pas être constamment stressé par le travail, de travailler sur les problèmes relationnels persistants qui vous ont éloignés, de créer une connexion émotionnelle plus forte pendant les rapports sexuels, ou quoi que ce soit d’autre. (Voici quelques façons d’améliorer le sexe pour les femmes, ainsi que la façon de se sentir à l’aise pour demander ce que tu veux au lit).
Rappelle-toi qu’il n’y a aucune raison de te sentir coupable. Ton partenaire peut attendre. Le sexe devrait être quelque chose que tu recherches parce que ça te fait du bien, que ça te rend heureuse et que tu aimes te connecter à ton partenaire. Qu’est-ce qui rendrait la perspective du sexe amusante pour toi ?
Parfois, après une longue période d’opposition au sexe dans une relation, il peut être difficile de retrouver un sentiment positif et ludique. Il peut souvent être utile de travailler avec un sexologue ou un éducateur sexuel qui peut t’aider à évacuer une partie de cette énergie négative autour du sexe et à retrouver un peu de cette excitation.
4. Sois patient avec toi-même.
Si le sexe est important pour au moins l’un d’entre vous, vous ne pouvez probablement pas rester éternellement sans faire l’amour. Combien de temps un couple peut-il rester sans faire l’amour ? Il n’y a pas de règle absolue, il est donc important que ton partenaire et toi continuiez à vous surveiller l’un l’autre.
En attendant, souviens-toi qu’il n’y a absolument rien de mal à ce que tu demandes d’appuyer sur le bouton pause de ta vie sexuelle. Il n’y a pas non plus d’urgence à ce que tu changes quoi que ce soit tout de suite. Si tu as besoin de respirer, alors crée cet espace pour toi. Respire.
En attendant, sois honnête avec ton partenaire sur ce que tu ressens et ce dont tu as besoin, et garde les lignes de communication ouvertes et l’amour qui circule librement.