Si vous êtes une femme qui est tombée par hasard sur cet article dans l’espoir d’y grimper, alors bienvenue !
Si la plupart des conseils ci-dessus s’adressent aux hommes, ils peuvent également être cooptés par des femmes.
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Massage sensuel pour éjaculation féminine
Vous et votre partenaire devez travailler ensemble pour rendre l’environnement aussi détendu et sans stress que possible. Mais vous pouvez faire quelque chose de votre côté pour améliorer les chances d’éjaculation.
Exercices de Kegel.
Les kegels sont un groupe d’exercices qui ciblent les muscles pubococcygiens ou le plancher pelvien. Les exercices visent à renforcer ces muscles afin de prévenir le prolapsus.
Mais ces exercices servent aussi à vous préparer à un orgasme de jet.
Lorsqu’une femme a renforcé les muscles de son plancher pelvien, elle a plus de contrôle sur ceux-ci pendant les rapports sexuels et l’intimité. Cela peut rendre les rapports sexuels plus agréables pour elle, ainsi que pour son partenaire.
Comment exécuter les kegels
Les exercices de Kegel sont quelque chose qui peut être fait n’importe où, n’importe quand. Mais pour avoir une idée des muscles que vous ciblez, je vous recommande de vous entraîner la prochaine fois que vous urinez.
Lorsque vous urinez, coupez le jet à mi-chemin environ. La sensation de tiraillement que vous ressentez lorsque vous faites cela est celle que vous devriez ressentir lorsque vous faites vos exercices de kegel.
Maintenant que vous savez quelle sensation rechercher, voici quelques conseils pour les exercices de kegel.
Effectuez les exercices de kegels par petits coups. Une séance de cinq minutes (ou cinq séances d’une minute) par jour suffit pour renforcer les muscles.
Vous devez également varier les exercices. Si vous avez l’habitude de serrer et de desserrer les muscles en succession rapide, envisagez de serrer le muscle et de le maintenir pendant un compte de dix. Cela fera travailler les muscles plus profondément.
Plus vous faites travailler les muscles, plus ils seront forts. Cela vous permettra de mieux contrôler vos tentatives d’éjaculation.
Exercices Kegels avancés
Vous recherchez un défi plus important ? Vous pouvez également ajouter des exercices de kegel à votre programme d’exercice normal. Voici comment.
Allongez-vous sur le dos sur une surface stable, par exemple un sol. Pliez les genoux et écartez-les à la largeur des épaules.
Placez vos mains, paume vers le bas, fermement sur le sol. Soulevez maintenant votre bassin (en utilisant vos pieds et vos mains pour la stabilité), et continuez à soulever jusqu’à ce que votre torse crée une pente avec vos genoux.
Maintenez cette position et faites vos exercices de kegel habituels.
Si vous voulez rendre l’exercice plus difficile, vous pouvez en faire un exercice dynamique.
Lorsque vous soulevez votre bassin, contractez les muscles du plancher pelvien. Maintenez-les pendant toute la durée du soulèvement, puis relâchez-les lorsque vous ramenez votre pelvis au sol. Répétez l’exercice dix fois.
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